3 способа восстановиться после стресса

Пагубное воздействие стресса на организм и внешность заметно не сразу. Кортизол – гормон стресса, не сразу разрушает здоровье, но если его концентрация в организме повышена на протяжении длительного периода времени, постепенно нарушается деятельность некоторых систем и органов. Для того, чтобы стресс не стал разрушительным для нашего здоровья и внешности, важно научиться избавляться от него и освобождать организм от вредных веществ, которые скапливаются под влиянием этой реакции. Рассмотрим 3 самых простых способа восстановить свой организм и нервную систему после пережитого стресса, которые можно реализовать даже в домашних условиях.

1. Ванна с морской солью

Для быстрого избавления от стресса и очищения организма от токсичного воздействия кортизола очень эффективно помогает морская соль, так как она богата минералами, необходимыми для правильной работы нервной системы. Обыкновенная кухонная соль – это хлорид натрия. В морской соли находится около 7 минеральных соединений, и главное, калий с магнием в высокой концентрации. Благодаря теплой воде поры на коже расширяются и компоненты морской соли быстро проникают в организм, а затем начинают действовать. Кроме этого, теплая вода действует расслабляющее – снимает напряжение мышц и спазмы сосудов, которые возникают в момент стресса, поэтому облегчение можно почувствовать практически мгновенно.

Для того, чтобы получить максимум пользы от ванной с морской солью необходимо предварительно растворить в кипятке 3-4 столовых ложки морской соли, а затем этот солевой раствор влить в ванну с теплой водой. Ванну принимать в течение 15-20 минут.

2. Ванночка для ног с эвкалиптовым маслом

Эфирное масло эвкалипта очень эффективно воздействует на нервную систему – помогает снять напряжение, но при этом не дает ощущение сонливости. Особенно полезно после сильных переживаний принять ванночку для ног с добавлением эвкалиптового масла. Пока принимаете ванночку, активные компоненты эвкалиптового масла воздействуют на чувствительные точки стопы, которые взаимосвязаны не только с нервной системой, но и с другими органами и системами. Благодаря этому восстанавливается сердечный ритм и дыхание, нормализуется кровяное давление и улучшается работа ЦНС.

3. Теплая вода

Это очень удобный способ борьбы со стрессом, который можно применять не только в домашних условиях. Для того, чтобы восстановить свой организм, необходимо выпить сразу, один за другим, 3-4 стакана теплой, но не горячей воды. Идеальный вариант – подогретая вода до 36-40 градусов. Принцип действия совсем прост – за счет такой температуры вода очень быстро всасывается желудком и практически мгновенно разбавляет кровь, снижая концентрацию агрессивно воздействующих на организм, гормонов. Кроме этого, такой объем жидкости позволяет быстрее вывести из крови все вредные вещества, после чего наступает расслабление. Можно заменить теплую воду чаем из ромашки, мяты или мелиссы – они успокаивают не хуже фармацевтических препаратов.

Важно понимать, что для полноценного функционирования нервной системы и защиты от воздействия стресса необходимо позаботиться так же о полноценном питании. В рационе должны содержаться жирные кислоты, магний, кальций, калий и достаточное количество углеводов. К тому же не стоит чрезмерно перегружать себя эмоциональными и умственными нагрузками, и тогда нервная система будет прочной и устойчивой к стрессовым ситуациям!